تعتبر الرياضة من الأمور الهامة التي يجب القيام بها باستمرار، بل وينبغي أن تكون أسلوب حياة للحفاظ على الصحة بشكل عام، وعلى شكل الجسم بشكل خاص.
ينطبق هذا الأمر على ممارسة أي رياضة هامة للجسم، ولكن دعونا نركز على الرياضة المائية بشكل خاص، والتي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم واللياقة البدنية، كما أنها ضرورية للصحة النفسية. تعرفي معنا على فوائد الرياضة المائية للجسم وكيفية ممارستها.
فوائد الرياضة المائية
تساعد الرياضة المائية على تحقيق الفوائد التالية:
- تحريك مختلف أجزاء الجسم: حينما تمارسين أي نوع من الرياضة المعتادة، فقد تقومي بتحريك بعض أجزاء الجسم فقط، ولكن في الرياضة المائية، أنتِ مجبرة على تحريك كافة أجزاء الجسم، مما يساعد في تحسين اللياقة البدنية بشكل عام، وتحقيق اقصى استفادة لمختلف المناطق.
- تقليل تيبس العظام والعضلات: فائدة أخرى من فوائد الرياضة المائية، وهي تعزيز مرونة العظام والعضلات في الجسم، وتقليل التيبس الناتج عن قلة الحركة، مما يعني سهولة القيام بالنشطة اليومية دون الشعور بعناء وتعب.
- تحسين الصحة النفسية: من الامور الهامة التي تتعلق بالرياضة المائية بشكل مباشر، هي الحالة النفسية، حيث أن نزول الماء في حد ذاته يساعد على الشعور بالراحة والاسترخاء، ومع المواظبة في ممارسة الرياضة المائية، سوف يزداد شعورك بالراحة النفسية والتخلص من الطاقة السلبية.
- تقوية عضلات الجسم: أيضاً من الفوائد التي تعود على الجسم من ممارسة أي رياضة مائية، هي تقوية العضلات بفضل الحركة المستمرة لها، والتي تتطلب قوة وحهد كبير، وهو امر ضروري وخاصةً مع تقدم العمر.
- الشعور بالاستمتاع من الرياضة: قد تشعر بعض النساء بالملل عند ممارسة التمارين الرياضية التقليدية، ولكن يختلف الأمر عند ممارسة الرياضة المائية، فهي ممتعة ولا تسبب الملل والانزعاج، وقد لا تشعرين بمرور الوقت أثناء ممارستها، مما يعني قضاء وقت طويل بها.
كيفية ممارسة الرياضة المائية
هناك العديد من الرياضات المائية المختلفة التي يمكنك ممارستها، سواء تمارين فردية يمكن ممارستها بسهولة في أي مكان، أو الرياضات الجماعية التي تنمي روح الفريق وتحفزك لمزيد من الممارسة.
فيما يلي قائمة بأبرز الرياضات المائية التي يمكنك تجربتها:
- كرة الماء: من أبرز الرياضات المائية الممتعة هي كرة الماء، والتي تتطلب وجود فريقين معاً، مثل كرة اليد التقليدية، ولكن داخل الماء، وتعتمد بشكل أساسي على اليد، مما يعني تقوية عضلات الذراع واليد.
- السباحة بأنواعها المختلفة: أيضاً يمكنك ممارسة رياضة السباحة بمختلف أنواعها، مثل السباحة الحرة أو الفراشة وغيرها من أنواع الرياضات المائية، سواء مارستيها كهواية أو بشكل احترافي مع مدرب لتحصلي على بطولات وجوائز.
- رياضة التجديف: من الرياضات الممتعة والتي تساعد في تقوية الجسم في نفس الوقت هي رياضة التجديف، حيث تتطلب استخدام القارب والقيام بالتجديف بواسطة اليدين للوصول إلى المكان المستهدف.
ولكي تتعلمي طرق ممارسة الرياضة المائية، يمكنك مشاهدة مقاطع فيديو تعليمية لمدربين مختصين، أو الذهاب إلى النادي وطلب تعلم الرياضة المائية المفضلة لكِ.
